Cha mẹ có thể giữ nhịp sinh hoạt, ăn uống bằng cách cho trẻ tham gia các trò chơi vui tươi, lành mạnh
Những thay đổi này khiến không ít phụ huynh lo ngại về sức khỏe và thói quen ăn uống của con.
Lo trẻ ăn uống thiếu điều độ trong Tết
Chị Đoàn Thị Nhàn (37 tuổi, Hà Nội) chia sẻ: "Ngày
Nhiều cách để trẻ tận hưởng Tết nhưng vẫn không lệch nhịp ăn uống - Ảnh: THU HIỀN
Tiến sĩ Lê Thị Lâm, giảng viên khoa tâm lý - giáo dục Trường đại học Sư phạm Đà Nẵng, cho biết khi ép trẻ ăn uống theo ý người lớn, trẻ có thể cảm thấy bị áp lực và không thoải mái, điều này khiến trẻ mất hứng thú với bữa ăn và có thể phản kháng hoặc không thích ăn các bữa sau. Để giúp trẻ ăn uống khoa học và tự giác hơn, phụ huynh có thể áp dụng các phương pháp khuyến khích. Một trong số đó là để trẻ tự chọn món ăn, đặc biệt là các món bổ dưỡng. Khi trẻ cảm thấy mình có quyền lựa chọn, chúng sẽ tự tin hơn và dễ dàng ăn uống đúng cách.
Bên cạnh đó phụ huynh cũng chính là hình mẫu cho trẻ về thói quen ăn uống lành mạnh. Nếu cha mẹ ăn uống lành mạnh và vui vẻ, trẻ sẽ học theo và hình thành thói quen tốt. Cùng nhau ăn cơm, rau và trái cây cũng giúp trẻ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh.
Tiến sĩ Lâm nhấn mạnh không nên ép buộc trẻ ăn uống, thay vào đó, tạo không gian thoải mái để trẻ ăn uống theo nhu cầu của mình nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng.
Ngoài ra khi trẻ được ông bà và người thân chiều chuộng, dễ hình thành thói quen ăn uống không lành mạnh, như ăn quá nhiều đồ ngọt hoặc đồ chiên rán. Nếu không được hướng dẫn đúng cách, trẻ có thể không hiểu được tầm quan trọng của việc ăn uống khoa học.
Để duy trì sự cân bằng giữa niềm vui Tết và thói quen ăn uống lành mạnh, phụ huynh có thể thử những cách đơn giản như tạo không khí vui vẻ mà không ép buộc. Hãy để trẻ thưởng thức những món ăn Tết yêu thích, nhưng vẫn nhớ bổ sung đủ các món bổ dưỡng như cơm, rau và trái cây.
Thay vì cấm đoán, hãy nhẹ nhàng giải thích cho trẻ về tác hại của việc ăn quá nhiều đồ ngọt hay chiên rán, đồng thời làm rõ lợi ích của các món ăn khác đối với sức khỏe. Khi trẻ hiểu được tầm quan trọng của việc ăn uống cân đối, chúng sẽ tự giác hơn. Bà Lâm cũng khuyên phụ huynh nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời sau bữa ăn như đi dạo, chơi thể thao hoặc tham gia các trò chơi Tết, giúp trẻ vận động và gắn kết gia đình.
"Ba mẹ nên giữ tinh thần thoải mái và vui vẻ, tránh tạo áp lực cho trẻ. Tết là dịp để gia đình nghỉ ngơi và tận hưởng, vì vậy không nên căng thẳng về vấn đề ăn uống. Nếu có thể, ba mẹ hãy để trẻ tham gia vào việc chuẩn bị các bữa ăn lành mạnh. Điều này không chỉ giúp trẻ học hỏi mà còn khiến trẻ hứng thú với những món ăn bổ dưỡng. Giữ tâm lý thoải mái và hướng dẫn nhẹ nhàng sẽ giúp trẻ có một kỳ Tết vui vẻ, khỏe mạnh và trọn vẹn", bà Lâm nói.
Cha mẹ có thể giữ nhịp sinh hoạt, ăn uống bằng cách cho trẻ tham gia các trò chơi vui tươi, lành mạnh
Cảnh giác với sự nguy hiểm ngọt ngào trong những ngày Tết
