Các chế độ ăn giàu protein được ưa chuộng lâu dài cho việc giảm cân - Ảnh: Today
Theo Today, các chế độ ăn giàu 
Ổi rất giàu dinh dưỡng, nhưng phải biết ăn đúng cáchĐỌC NGAY
Quả ổi
1 quả chứa 1,4 gam protein. Loại quả nhiệt đới này giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, kali và chất xơ. Quả ổi có vị chua ngọt, thường được so sánh với dâu tây hoặc lê, có thể được ăn tươi, thêm vào sinh tố, salad, hoặc làm mứt.
Nho khô
Một hộp 42 gam chứa 1,4 gam protein. Nhỏ bé nhưng mạnh mẽ về dinh dưỡng, nho khô giúp mang lại cảm giác no lâu, có lợi cho đường ruột và cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ vào hàm lượng chất xơ cao.
Nho khô chứa kali giúp điều hòa huyết áp, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, và là một trong những món ăn vặt lành mạnh được các bác sĩ tim mạch khuyến nghị. Với độ ngọt tự nhiên, nho khô có mật độ calo cao, tốt nhất bạn nên ăn với một lượng vừa phải.
Trái cây họ cam quýt
1 quả cam chứa 1,2 gam protein. 1 quả bưởi chứa 2,3 gam protein. Là nguồn vitamin C nổi tiếng, quan trọng cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, cam và bưởi cũng chứa nhiều chất xơ và kali. Chúng giàu dưỡng chất và ít calo. Những loại trái cây này cũng chứa nhiều nước, vì vậy có thể giúp dưỡng ẩm và hỗ trợ cảm giác no.
Dưa lưới
1 cốc quả tươi cắt miếng chứa 1,3 gam protein. Một đặc điểm nổi bật của dưa lưới là hàm lượng vitamin A cao. Một cốc cung cấp 40% nhu cầu vitamin A hằng ngày, chủ yếu dưới dạng beta-carotene, rất quan trọng cho sức khỏe mắt và chức năng miễn dịch. Dưa lưới là món ăn hoàn hảo cho các món salad trái cây, sinh tố và tráng miệng.
6 sai lầm phổ biến khi ăn nhiều protein để giảm cân
